blog

Akceptacja siebie — co może być w tym trudnego? Często brzmi jak coś prostego i wręcz oczywistego, lecz czy na pewno takie jest? W praktyce okazuje się czymś znacznie bardziej delikatnym, wymagającym czasu, odwagi i szczerości wobec samego siebie. To jeden z najważniejszych, ale jednocześnie najtrudniejszych elementów naszego rozwoju. W świecie, w którym każdy nieustannie porównuje się z innymi i dąży do bycia idealnym, akceptacja siebie staje się dużym wyzwaniem, szczególnie dla młodych osób. Stanowi ona kluczowy krok do budowania poczucia własnej wartości, tworzenia zdrowych relacji z rówieśnikami oraz po prostu do poczucia się dobrze we własnej skórze. W tym eseju spróbujemy odpowiedzieć na kilka pytań związanych z akceptacją siebie. Jakie czynniki psychologiczne i wychowawcze kształtują naszą samoocenę i samoakceptację? Naszą samoakceptację często utrudniają różne trudności psychologiczne, które sprawiają, że jesteśmy dla siebie zbyt wymagający. Jedną z nich jest niska samoocena, przy której skupiamy się głównie na swoich wadach, a nie na zaletach. Problemem często jest też perfekcjonizm, czyli ciągłe dążenie do bycia idealnym, przez co czujemy, że nigdy nie będziemy „wystarczająco dobrzy”. Kolejną przeszkodą jest lęk przed oceną innych, który powoduje, że boimy się popełniać błędy i pokazywać, jacy naprawdę jesteśmy. Duży wpływ ma również wychowanie. To, jak rodzice i nauczyciele mówili do nas w dzieciństwie, bardzo mocno wpływa na to, jak siebie postrzegamy. Jeśli ktoś często był krytykowany, porównywany z innymi lub miał narzucone wysokie wymagania ze strony dorosłych, to może dorastać z poczuciem, że nadal musi udowadniać swoją wartość. Brak wsparcia czy też akceptacji w domu sprawia, że potem trudniej nam zaakceptować swoje własne słabości. Jak social media wypływają na naszą samoocenę? Media społecznościowe mocno wpływają na to, jak siebie postrzegamy, przede wszystkim dlatego, że zaczynamy porównywać się z innymi. Codziennie widzimy ludzi, którzy wyglądają „idealnie”. Łatwo wtedy pomyśleć, że sami przy nich wypadamy gorzej, nawet jeśli wiemy, że to tylko fragment czyjegoś życia. W social mediach widzimy wyidealizowany obraz innych - na zdjęcia są często nakładane filtry lub są one obrabiane w różnych programach, przez co porównujemy się tylko do ich wizerunku, który chcą pokazać w internecie, a który często jest daleki od rzeczywistości. Na dodatek media społecznościowe ciągle pokazują nam trendy, które zmieniają się bardzo szybko. Przez to wiele osób próbuje się dopasować poprzez ubieranie się jak inni czy też wyglądanie jak inni. Osoba, która ma odmienny styl, nie goni za modą lub nie chce się dopasować często zostaje wyśmiewana i oceniana tylko dlatego, że się wyróżnia. To potrafi znacznie wpłynąć na samoocenę drugiej osoby. W internecie pojawia się też hejt, który jest bardzo bolesny i raniący. Nawet jeden złośliwy komentarz może sprawić, że ktoś zaczyna wątpić w siebie lub czuć się gorzej. To wszystko razem powoduje, że w social mediach budujemy swoją samoocenę na porównaniach, modach i opiniach innych ludzi zamiast na tym kim naprawdę jesteśmy. Jakie kroki możesz podjąć, by bardziej siebie akceptować? Pierwszy krok to zorientowanie się, że często jesteśmy dla siebie o wiele bardziej surowi niż dla kogokolwiek innego. W głowie potrafimy mówić sobie rzeczy, których nigdy nie powiedzielibyśmy przyjacielowi. Warto zacząć to wychwytywać i próbować zamieniać takie myśli na bardziej życzliwe. Po czasie naprawdę zmienia to nasze myślenie o sobie. Kolejnym ważnym elementem jest nauczenie się odróżniania własnych potrzeb od oczekiwań innych. Często żyjemy według zasad, które ktoś kiedyś nam narzucił — rodzina, szkoła, społeczeństwo. Z czasem przestajemy zauważać, że nie wszystkie z tych zasad naprawdę nam służą. Dopiero gdy zaczynamy zastanawiać się, czego chcemy my sami, a nie co powinniśmy chcieć, pojawia się przestrzeń na autentyczność. To moment, w którym odkrywamy, że nasze wybory mogą wynikać z wewnętrznej potrzeby, a nie presji z zewnątrz. Podsumowując, akceptacja siebie to proces znacznie trudniejszy, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Samoakceptacja wymaga dużo cierpliwości, gotowości oraz siły do mierzenia się ze swoimi słabościami. Choć droga ta bywa nie łatwa i dość wymagająca, warto ją podjąć, ponieważ prowadzi do większego spokoju wewnętrznego i poczucia własnej wartości. Ostatecznie akceptacja siebie nie jest łatwym zadaniem ,ale jest jednym z najważniejszych kroków do dojrzałego i świadomego życia.