Jeżeli obudziłbyś/obudziłabyś się tylko z tym, za co byłbyś lub byłaś wdzięczna wczoraj, to co by to było? Pytanie te trapiące mnie od dłuższego czasu uświadomiło mi, że w wyniku natłoku życia, zapomniałam jak wiele rzeczy traktuje obojętnie i nie doceniam małych rzeczy, które mnie spotykają. Chwile spokoju, zdrowie czy kontakt z bliskimi są tak oczywiste, jak obowiązki. Niestety, nie są nam one dane na zawsze. Wdzięczność m.in za wymienione powyżej rzeczy jest podstawą życia. Łączy sie z uważnością - poświęceniem czasu na dostrzeżenie pozytywów, nawet tych drobnych.
- Wdzięczność w codzienności i jak ją praktykować
Współcześnie, czas jest jedną z największych wartości w życiu, a jego brak uderza wielu ludzi. Bardzo łatwo jest poddać się ciągłej rutynie, co właśnie skutkuje traktowaniem większości rzeczy zbyt oczywiście i bez większego poświęcenia uwagi. W takich chwilach, wdzięczność i uważność, są kierunkami, które naprawdę odmieniają nasze dni. W życiu, gdy głównie skupiamy się na negatywnych rzeczy, zauważanie tych pozytywnych jest naprawdę trudne, lecz nie jest niemożliwe. W moim przypadku, pomogło codzienne zadawanie sobie pytania i zapisywanie co pozytywnego dostrzegłam tego dnia - w szczególności te najmniejsze gesty czy rozmowy z bliskimi znaczą najwięcej. Gdy codziennie będziemy próbować dostrzec pozytywy i za co jesteśmy wdzięczni to nasze życie na pewno ulegnie dobrej zmianie. Istotne jest by myśli skupiać na dobrych elementach, a nie negatywnych, które ciągną nas w dół. Ponadto, to jak postrzegamy świat - negatywnie bądź pozytywnie, ma spore oddziaływanie na kontakt z bliskimi. Docenianie ludzi, zauważanie ich obecności i trudu, pogłębia relacje i może poprawić nawet bardzo zły humor . Małe komplementy, pomoc, mówienie “dziękuję” czy “miłego dnia” są drobnymi gestami, które sprawiają, że inni czują się dostrzeżeni. Wdzięczność ociepla relacje, powoduje powstanie szczerej więzi między ludźmi.
- Co pomaga być “tu i teraz”
Życie chwilą nie oznacza wielkich zmian czy dużych decyzji. Jest to umiejętność zauważania tego, co jest już obok nas, w codzienności . W obecnych czasach możemy mieć z tym problem np. przez ciągłe porównywanie się do innych, zwłaszcza w czasach, gdy wielu z nas korzysta z mediów społecznościowych, na których wiele rzeczy jest upiększonych i wyidealizowanych. Często jest tak, że skupiamy się bardziej na innych, na tym co ktoś posiada, jak wygląda i jak się zachowuje. Skupiamy się nad tym co ma druga osoba, a nie my. W ten sposób zapominamy o pozytywnych rzeczach, za które powinniśmy być wdzięczni i myślimy tylko o negatywach. Życie “tu i teraz” wcale nie jest takie proste, wszystko zależy od naszego nastawienia. Zamiast nieustanego myślenia o minusach naszych żyć,skupmy myśli na ich zaletach.Co pomaga je zauważyc?Zatrzymanie się na chwile i szczere pomyślenie,co dobrego nas otacza.Przypomnienie sobie,że w rzeczywistości to co widzimi w sieci to fragmentem czyjegoś życia.Często w całokrztałcie jest podobne do naszego,które uważamy za "proste".Właśnie te czynności,uświadamają,że isteniją powody dlaczego możemy być wdzięczni z własnego życia,a nie pogrążac się w toksycznej spirali negatywów.
Na koniec warto zapamiętać, że wdzięczność i uważność nie są jednorazową praktyką, lecz sposobem bycia ze sobą i światem. Małe chwile, które świadomie zauważymy, potrafią zmienić jakość całego dnia. Nie potrzebujemy wielkich kroków - wystarczy rozpocząć od obecnośc,czy gestów.Moment resetu,przerwy na zauważenie,to co nam umyka między obowiązkami.Reszta,pojawi się naturalnie.
